4 fragen an eine pausen-entdecken expertin
Michaela Schillinger ist Diplom-Psychologin, Tanz- und systemische Therapeutin und Business-Coach mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung.
Als Expertin für Glück und Selbstfürsorge unterstützt sie dabei, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und ein erfülltes, strahlendes Leben zu führen.
In ihrem Mentoring-Programm „Aufblühen in dein strahlendes WOW-Leben“ verbindet sie psychologische Expertise mit praktischen Strategien für mehr Leichtigkeit, Energie und innere Balance.
Ihre Workshops und Impulse – online und vor Ort – zeigen, wie bewusste Pausen, klare Visionen und gezielte Selbstreflexion der Schlüssel zu mehr Glück und Lebensfreude sind.
Wo und wie verbringst du am liebsten deine Pausen?
Am liebsten verbringe ich meine Pausen zu jeder Jahreszeit damit, in meinem Garten zu sitzen und einfach die Natureindrücke mit allen Sinnen zu genießen.
Warum sind Pausen so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden?
Wohlbefinden entsteht nicht durch permanentes Funktionieren, sondern durch Balance.
Unser Gehirn ist keine Maschine – es braucht regelmäßige Erholungsphasen, um optimal zu funktionieren Platz für Freude und Kreativität zu schaffen.
Ohne Pausen bleiben wir im Stressmodus, was zu Erschöpfung, Konzentrationsproblemen und sogar Burnout führen kann.
Interessanterweise steigern bewusste Pausen nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unsere Kreativität und Produktivität.
In Ruhephasen verarbeitet das Gehirn Informationen weiter, was uns hilft, Probleme besser zu lösen und neue Ideen zu entwickeln.
Gleichzeitig werden wir wieder emotional ausgeglichener. Pausen sind also kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein glückliches und erfülltes Leben.
Was hält viele Menschen davon ab, Pausen zu machen – und damit ihr Glück aktiv zu fördern?
Ein großes Hindernis ist der gesellschaftliche Leistungsdruck. Viele glauben, ständig aktiv sein zu müssen, um erfolgreich zu sein. Dabei zeigen Studien, dass genau das Gegenteil der Fall ist.
Dann gibt es den Perfektionismus. Viele haben das Gefühl, dass sie sich eine Pause erst verdienen müssen.
Aber Glück ist keine Belohnung für harte Arbeit – es ist ein Zustand, den wir aktiv gestalten können. Wenn ich mir keine Pausen gönne, beraube ich mich selbst der Möglichkeit, mein Leben wirklich zu genießen.
Zudem sind wir heute ständig digital abgelenkt. Doch Ablenkung ist keine Erholung. Eine einfache Lösung ist, bewusste „Offline-Pausen“ einzuplanen und den Moment wirklich zu genießen.
Wie lassen sich Pausen effektiv in den Alltag integrieren?
Schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen. Ein guter erster Schritt ist, kleine Pausen fest in den Tagesablauf einzubauen – zum Beispiel nach jeder intensiven Arbeitsphase tief durchatmen und sich kurz bewegen.
Eine sehr effektive Technik, die ich gerne nutze, ist die Pomodoro-Technik. Dabei arbeitet man 25 bzw. 50 Minuten konzentriert und macht dann fünf bzw. zehn Minuten Pause: So bleibt der Kopf klar und die Energie hoch.
Auch Bewegung ist ein wunderbares Mittel für einen regelrechten Glücks-Boost. Ein kurzer Spaziergang, ein paar Dehnübungen oder Tanzen zur Lieblingsmusik setzen sofort Glückshormone frei.
Wichtig ist auch, Pausen bewusst zu genießen. Eine Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe trinken, ein paar tiefe Atemzüge nehmen oder einfach aus dem Fenster schauen – das sind kleine, aber unglaublich wirksame Glücksmomente im Alltag.
Denn Glück entsteht nicht im Dauerlauf – es entsteht in den Momenten, in denen wir bewusst innehalten, genießen und auftanken. Wer sich regelmäßig kleine Auszeiten gönnt, wird nicht nur produktiver, sondern vor allem auch glücklicher.
lust auf mehr? finde dein glück in oberstaufen im allgäu!
Luise Vieweg
Für Luise gibt es nichts Schöneres, als zu Fuß draußen zu sein, egal ob bei Sonne, Schnee oder Regen, im Wald durch den Ort oder auf den Berg.
Die Themenmanagerin hat sich Oberstaufen als Wahlheimat ausgesucht und freut sich immer wieder neue Orte zu entdecken und diese zu teilen.