Achtsamkeit
Dein Glück ruft...in Oberstaufen im Allgäu
Dich nur auf eine Sache oder auf ein Gefühl fokussieren – ganz ohne Ablenkung. Das kann im Alltag ganz schön schwer sein. In der klaren Allgäuer Bergluft und im reinigenden Wald fällt es viel leichter, nur auf eine Sache zu achten und im Hier und Jetzt zu sein. Beim Waldbaden in Oberstaufen erfährst du die Kraft der Achtsamkeit.
Im Einklang mit sich selbst
Tauche gemeinsam mit Wald-Gesundheitstrainer Beate Kratzer in den Allgäuer Wald ein.
An einem ruhigen Platz, erfährst Du durch leichte Entspannungsübungen, Dich ganz auf Dich selbst und auf Deinen Körper konzentrieren.
Dabei hörst Du auf das Rauschen der Blätter, riechst die Kräuter und Pflanzen des Waldes und spürst die schroffe Rinde der Bäume.
Einatmen, halten, ausatmen
Achtsamkeit üben, geht schon zu Hause ganz leicht.
Nimm Dir kurz Zeit und komme zur Ruhe.
Das ist eine einfache Übung, die Du jederzeit in Deinen Alltag einbauen kannst, um Stress zu reduzieren:
4-7-8-ATMUNG:
Die Atemtechnik basiert auf dem Pranayama (Yoga).
Zur Vorbereitung geräuschvoll und vollständig durch Mund ausatmen, dabei die Zunge an den Gaumen legen.
- Nun vier Sekunden durch die Nase einatmen, dazu den Mund schließen.
- Sieben Sekunden lang die Atmung anhalten.
- Dann acht Sekunden lang vollständig durch den Mund ausatmen.
Am besten morgens und vor dem Zubettgehen praktizieren.
im Wald Innehalten und zur Ruhe kommen
"Ich finde das Zusammenspiel von Wald und Gesundheit total spannend. Beim Waldbaden möchte ich Menschen motivieren, mehr in den Wald zu gehen, damit sie spüren, dass Wald einfach nur guttut."
Durchatmen, innehalten, Alltag vergessen
Der Wald aktiviert alle Sinne und lässt Dich zur Ruhe kommen.
Welche Wirkung das Waldbaden hat, erzählt die Expertin Beate Kratzer im Interview.
